วิธีลดเมื่อยล้าของดวงตา

ส่วนใหญ่คนสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในหลาย วันถึงสัปดาห์ที่เมื่อพวกเขาตั้งใจทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้นมักจะเกิดขึ้นหลังจากประมาณสี่สัปดาห์ของการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ

ใช่ กฎ 20-20-20 ได้ชื่อมาจากการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับสุขภาพตา การให้ตาของคุณหยุดชั่วขณะชนิดกระพิบของคุณตรวจสอบที่ระยะไกลช่วยให้เกิดการผ่อนคลายตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อโฟกัส

ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้หน้าจอ แต่สำคัญคือการเป็นเจ้าหน้าที่ การทำงานแบบตั้งใจ โดยการหลีกเลี่ยง และสั่งให้ใจตาพักผ่อน ลองตั้งเวลาการทำงาน โดยแบ่งระหว่างหน้าจอและอื่น ๆ

ใช่แล้ว โลหะเหล่านี้ เช่น ลูทีน ซีแซนธิน และแอนโทไซยานิน มีบทบาทในการปกป้องตาจากความเสียหายจากแสงสีน้ำเงินและการเสื่อมลงตามอายุ อาหารที่สมบูรณ์ด้วยสารเหล่านี้นั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพตา