ประกาศสำคัญเกี่ยวกับเว็บไซต์นี้

เมื่อยล้าของดวงตามักเกิดจากการมองหน้าจอนานๆ การไม่มีการพักตา การส่องสว่างไม่เหมาะสม หรือการนั่งท่าไม่ถูกต้อง การเหล่านี้ทำให้ซ้ำซากไปจนดวงตาเมื่อยล้า

วิธีการทั่วไปในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ได้แก่:

• ทำการพักตาเป็นประจำโดยใช้กฎ 20-20-20
• ปรับองศาของหน้าจอและระยะห่างสายตา
• ใช้แว่นตาป้องกันแสงสีน้ำเงิน
• รักษาสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่างที่ดี
• กะพริบตาอย่างสม่ำเสมอ

กฎ 20-20-20 คือ: ทุก 20 นาที ให้พักหน้าจอและมองไปที่อะไรบางอย่างที่อยู่ห่าง 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้ช่วยให้ดวงตาพักผ่อนและลดความเมื่อยล้า

แนะนำให้จำกัดการใช้หน้าจออย่างต่อเนื่องไว้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง โดยพักตาอย่างสม่ำเสมอ หากงานของคุณต้องใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ให้นำหลักการพักตาเป็นส่วนหนึ่งของตารางวางแผนรายวันของคุณ

โดยทั่วไป ให้เก็บระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 20-26 นิ้ว (50-65 เซนติเมตร) ซึ่งเป็นหนึ่งในความยาวของแขนเมื่อมืออยู่ในแนวนอน ระยะห่างนี้ช่วยให้ดวงตามีการโฟกัสที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก